افسردگی
در این مقاله سعی بر این داریم تا شما را با تعریف دقیق افسردگی و همچنین علائمی که می‌توانیم یک فرد افسرده را بشناسیم آشنا کنیم و همچنین راهکارهای درمان افسردگی را برای شما تشریح کنیم، پس تا آخر با ما همراه باشید.
راهکارهای متنوع درمان افسردگی بر اساس نوع و دلیل پیدایش آن
افسردگی نوعی بیماری ذهنی جسمی است که هر فرد دارای علایم متفاوتی است. علایم آن در طول دوران بیماری کم و بیش ثابت هستند. بعضی افراد هیچ گونه علایم مشخصی دیده نمی‌شود اما رفتار غیر معمولی خواهند داشت.
علائمی که در رفتار فرد افسرده محسوس است:
- وجود غم در بخش عمده‌ای از روز
- کاهش علاقه یا لذت نسبت به اکثر فعالیتها
- تغییرات وزنی
- کندی حرکت
- بی قراری
- فقدان انرژی
- احساس گناه یا خود سرزنشگری
- کاهش تمرکز
- افکار مرگ یا خودکشی
- مشکلات خواب
- حملات اضطرابی
انواع افسردگی که از نظر روانشناسان قابل بحث است
1- اختلال افسردگی اساسی:
هنگامیکه فردی تنها 5 مورد از علایم افسردگی را بمدت دو هفته یا بیشتر داشته باشد دچار افسردگی اساسی شده است که منجر به تغییر عملکرد روزانه خواهد شد. افراد دارای اختلال افسردگی اساسی دچار روان پریشی می‌شوند بطوریکه از واقعیت دور شده همچنین افکاری در ذهن خود پرورش می‌دهند که ارزش آنها را کم می‌کند بطور مثال دائم می‌گویند من هیچ ارزشی ندارم یا دنیا بدون من جای بهتری است که این افکار موجب دست زدن به خودکشی می‌شود یا حتی به این فکر میافتند کسانی که آنها را دوست دارند نیز باید بمیرند. امکان دارد یک بار در زندگی رخ دهد و تمام شود یا اینکه علایم آن دوباره تکرار شوند.
2- اختلال افسردگی دیس تایمی:
نوعی اختلال افسردگی که افراد بمدت طولانی دچار خلق و خوی پایینی می‌باشند بطوریکه در عین داشتن فعالیتهای روزمره دچار عدم اشتها، عدم علاقه، بی خوابی، اعتماد بنفس پایین، تمرکز پایین همچنین احساس نا امیدی می‌شوند. اختلال افسردگی دیس تایمی بدون درمان نیز امکان دارد سالها ادامه داشته حتی تغیری نکند.
3- افسردگی مقاوم به درمان:
اینگونه افسردگی بیماران به درمانها واکنش نشان داده یا کلا درمانشان پاسخ نمی‌دهد.
4- افسردگی پس از زایمان:
سه ماهه اول زایمان افسردگی زنان شروع می‌شود که امکان دارد تا یک سال یا حتی بسیار بیشتر طول بکشد. بدلیل تغییرات هورمونی دوران بارداری همچنین کمبود خواب، استراحت در دوران زایمان یا بارداری این نوع افسردگی بوجود می‌آید که نادر اما بسیار جدی است بطوریکه اگر درمان نشود امکان صدمه به خود یا نوزاد را بهمراه دارد.
5- اختلال افسردگی فصلی:
نوعی اختلال که روزهای خاکستری زمستان با کمبود نور بوجود می‌آید. علایم نوع فصلی پریشانی، کلافگی همچنین اختلال در عملکرد روزانه می‌باشد.
دلایل مختلفی باعث افسردگی افراد می‌شود که شاید تا این لحظه بهش فکر نکرده باشید
- سابقه خانوادگی
- طلاق
- مرگ عزیزان
- از دست دادن شغل
- بیماری مزمن
- بازنشستگی
- تغییرات زندگی
- گذشته ناخوشایند چون تجربه تجاوز جنسی یا بی توجهی
- مصرف مواد مخدر(خود یا خانواده)
- سرقت
- جنگ
- آدم ربایی
- شاهد خشونت بودن
- منفی نگر بودن
- روحیه پایین
راهکارهای موثری که خیریه نگهداری بیماران روانی نو اندیش تهران جهت درمان بیماران دارای افسردگی ارائه داده است:
1- تغییر سبک زندگی:
همه‌ی ما می‌دانیم داشتن سبک زندگی سالم راهکارهای بسیار موثر جهت درمان تمامی انواع افسردگی می‌باشد. تعدادی از مواردی که می‌تواند در سبک زندگی تغییر ایجاد نماید:
-
- تغذیه سالم: مصرف میوه، سبزیجات تازه، پروتئین همچنین غلات به مقدار لازم در مقابل مصرف نکردن بیش از حد شکر یا غذاهای سرخ کردنی.
- خواب کافی: هر فرد بطور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد.
- ورزش: تناسب اندام موجب شده که افراد از ظاهر خود راضی باشند همچنین موجب سلامت جسمی در نتیجه راهکارهایی موثری جهت درمان افسردگی می‌باشد.
- مدیتیشن: موثرترین راهکارهای درمان افسردگی مدیتیشن است زیرا ذهن را از افکار منفی دور همچنین آرام می‌نماید.
- مصرف گیاهان دارویی: گیاهانی چون چایی کوهی، جینسینگ، بابونه، زعفران، جینگوبیلوبا خاصیت درمانی دارند که مصرف آنها یکی از راهکارهای درمان افسردگی می‌باشند.
- مصرف پروبیوتیک: پروبیوتیک‌ها برای سلامت روده همچنین بعنوان راهکارهای درمان افسردگی نیز کاربرد دارد.
- ویتامینها و مواد معدنی: طبیعتا هر کسی می‌داند کمبود ویتامین و مواد معدنی موجب بد خلقی در نتیجه افسردگی می‌شود پس یکی از راهکارهای درمان این نوع اختلال تنظیم مقدار مصرفی ویتامین‌های مورد نیاز بدن است.
2- طب سوزنی:
طب سوزنی یکی از راهکارهای درمانی در طب چینی است. با این روش انرژی در بدن فعال شده تا شدت اثر بیماریها همچنین اختلالات افسردگی یا استرس را کاهش دهد.
3- درمان مغناطیسی:
همانطور که پیداست با روش مغناطیسی به وسیله‌ی یک سیم پیچ، پالس مغناطیسی به سمت مغز فرستاده تا راهکارهای موثری جهت کاهش افسردگی باشد.
4- دارو درمانی:
مهمترین راهکارهای درمان افسردگی‌های متوسط تا شدید که با تشخیص روانپزشک با دارو درمان می‌شوند تا هرچه سریعتر به فعالیتهای روزانه خود بازگردند.
5- روان درمانی:
گرچه جدیدترین راهکارهای درمان افسردگی نیست اما بایستی گفت که روان درمانی بسیار موثر است بطوریکه بسیاری از بیماران در این مرحله درمان شده و همچنین به فعالیتهای روزانه خود برمی‌گردند زیرا صحبت کردن با یک مشاور در مورد مشکلات زندگی یا عوامل استرس زا که موجب افسردگی شده‌اند به راحتی درمان می‌شوند.
جهت درمان یا اطلاعات بیشتر در مورد راهکارهای درمان افسردگی و اختلالاتی نظیر: اسکیزوفرنی، دو قطبی و … با مدیران مرکز نگهداری بیماران روان درمان نو اندیش تماس حاصل نمایید.
