اسکیزوفرنی

• آموزش آگاهی از هیجان‌ها: فرد مبتلا به اسکیزوفرنی نیاز دارد تا بتواند هیجانات خود را شناسایی کند و نامگذاری کند. می‌توان با استفاده از تمرینات آگاهی بدنی و توجه به حالت‌های جسمانی مرتبط با هیجانات، فرد را آموزش داد که به آرامش خود برگردد و با هیجانات بهتر مقابله کند.

• مهارت‌های تنفسی: تکنیک‌های تنفس عمیق و آرامش‌بخش می‌تواند به فرد کمک کند تا در مواقع تنش و استرس، هیجانات خود را کنترل کند. تمرین تنفس عمیق و تمرکز بر روی نفس می‌تواند به فرد کمک کند تا آرامش و تعادل خود را بازیابد.

• استفاده از روش‌های تخیلی: آموزش روش‌های تخیلی مثل تصویرسازی راهنمایی شده و تصویرسازی مثبت می‌تواند به فرد کمک کند تا از طریق تصویرسازی خلاقانه، هیجانات منفی را کاهش دهد و به جای آن هیجانات مثبت و آرامش را تجربه کند.

• راهبردهای مقابله با استرس: آموزش راهبردهای مقابله مثبت و سازنده با استرس و نگرانی می‌تواند به فرد کمک کند تا با چالش‌های روزمره بهتر مقابله کند. روش‌هایی مانند نوشتن خاطرات، تمرین ورزشی، مدیتیشن و یا مشارکت در فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌تواند مفید باشد.

• پشتیبانی از شبکه اجتماعی: حمایت و ارتباط با خانواده، دوستان و گروه‌های حمایتی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس تعلق و حمایت را تجربه کند و در مواقع دشوار به او کمک کند.